białko z mleka

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=6&sub=7 produkty sniadaniowe jest tam musli ,sa kukurydziane i je najchetniej bym jadl na sniadanie ale pisales ze nie nadaja sie wiec szczerze mowiac nie mam innych pomyslow na tez posilek ;/ jest to chyba moj ostatnio problem z ktorym nie moge sobie poradzic,chcialbym cos [...]

[...] 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 30g (20g zwierzęce) W: 3g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 260 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 566g - kalorie 3215 kcal Udział procentowy - białko 3,25g/kg - tłuszcz 0,98 g/kg - węglowodany 7,02 g/kg - kalorie 40,18 kcal/kg

Witam Śniadanko: - ok 6.30 Płatki owsiane 130g/ok Kefir 2% tłuszczu 150g <---- z całości placuszek/ok Jaja kurze całe szt 2./ok trochę mąki i mleka b/t/w/kcal 35,57 25,2 98,34 733,5 II śniadanko - ok 10 gain bolic 6000 - 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu -300ml Nie zastępuj posilkow gainerem b/t/w/kcal 23,4 6,2 91 516 Przedtreningowy: [...]

[...] 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/gainer 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 [...]

[...] - 2 tabletki OLIMP Vita-Min Multiple Sport razem: 42 9 63 okey - 15:30 : 5g kreatyny, 5 g glutaminy, 1 tabletka Dibencozide forte Treca ok -16:00- trening Po treningu -17:45 białko serwatkowe 30g białko zmieszaj z glukozą( 30-40g) i odrazu bezpośrednio po treningu Glukoza 30g, kreatyna 5g, 5g glutaminy okey razem: 23 0 30 18:30- obiad II -100g [...]

[...] z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 [...]

[...] Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 19:00 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 [...]

[...] bialka wegli 50g reszta fat! ...i przez 2 tygodnie jedziemy tak: (-15min) przed treningiem bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko (proch) (+45-60min)po treningu białko (proch) (90-120min)po treningu posiłek białko + warzywa (malo blonnika/mało fatu) posiłek białko + fat + warzywa posiłek białko + [...]

[...] jest to jak najbardziej korzystne i zalecane musi sie wszytsko tylko mieścić w odpowiednich proporcjach. Z owsianki wywal taką ilość mleka szklanka w zupełności wystarczy owszem w mleku masz białko ale w płatkach to białko roślinne..... chodzi o to byś dostarczył organizmowi biała z pełnym aminogramem najlepiej z mięsa by to było... czy jajek

Dostalem dwie probki bialka czekolada i wanilia. Czekolada - zenada, smakuje jak gainbolic i pol kilo mąki, rozpuszczalnosc beznadziejna, a przy 250ml mleka i 35g odzywki mialem w shakerze 150ml plynu i 500ml piany ktora po 25min nie opadla.. bialko jest tragiczne. Wanilia - jeszcze gorzej. Ktos kto jest odpowiedzialny za smaki w Olimpie powinien [...]

5 września, dzień 30 Trening: 1A: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5x5 1B: pompki na poręczach (5x5) - powt 5x5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 22,37,37,47,52kg Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 170g jajecznica, 220g jabłka, 5g cukru do herbaty. 2. potren 500g mleka 0,5% 3. 250 g piers kurczaka, 40g [...]

Mi sie w ogole wydaje, ze ty cos zle liczysz: sprobuj banalnie prostej metody bez liczenia i wnikania co ile itd, powinno ci sie spokojnie udac pod warunkiem ze przylozysz sie do treningow: dzielisz swoj dzien na 5 posilkow w kazdym posilku bialko (kubek odtluszczonego mleka, kubek jogurtu, kefiru,twarogu, dwa plastry sera zoltego chudego, mleka [...]

[...] czwórek czuje tylko dwójki, a dziś martwy(chyba za głęboko schodze). Dieta i czas po treningu strasznie mi śię rozjechał. Po treningu w samochodzie w drodze do domu wypiłem białko(dostałem tel że jest spotkanie rodzinne i mam zajechać po drodze) – wiedziałem że będzie tam tylko tłuste jedzenie i wódka…wiec po drodze kupiłe dwie bułki pszenne 150 [...]

Firmy krzaki, więc spodziewać można się wszystkiego. Ciężko jednak po samej konsystencji proszku i smaku stwierdzić, że jest to serwatka, a nie białko serwatkowe. Surowec może mieć różną konsystencję, sypkość, lepkość i smak, więc takie wnioski można wyciągnąć jedynie robiąc dokładne badania składu produktu. Twoja subiektywna opinia może być [...]

[...] mi się łączy z drugim... ostatni posiłek musi być jogurt, bo sobie miksuje orzechy, jogurt i ser... wychodzi zazwyczaj tak, że trening zaczynam koło 17, wracam do domu pije białko, mija kilka minut i już jest posiłek więc myślę, że jest ok... a ryż biały nie jest dobry? cieszę się, że chociaż on mi zaczął wchodzić, nie wiem jak by było z [...]

[...] 80-100g) + 350ml mleka + ew. płatki kukurydziane 14.15 obiad ( zazwyczaj jakaś zupka , drugie danie: codziennie mięso,fileciki z kurczaka, kotlety sojowe itp.) 16.00 WPC - białko ( rozcieńczam 250ml mleka + 50ml wody, wpc + lyzeczka kakao ( ze wzgledu ze mam wpc wanilie - nie da rady tego przelknąć) 16.45- 18.15trening 18.20 - kreatyna + [...]

[...] do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? Po treningowym unikaj tłuszczy, ze względu że w tym czasie organizm potrzebuję szybko uzupełnić glikogen i białko, a tłuszcz spowalnia wchłanianie założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Obserwuj jak [...]

[...] Rodzynki suszone - 20g (b0,5/ww15/t0) Mleko 0,5% - 300g (b10/ww16/t1.5) jajka daj mniej tych otrąb i zarodków błonnik w całej dieciema być w granicach 40g RAZEM: białko 38g/węglowodany 101g/t20g/kcal 148 II przed treningiem ok 13.00 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym - 120g (b26 ww2 t0)/130kcal + 2 jajka (białka) - (b12 ww t1)/60kcal [...]

2szt Trec ultimate protein 2750g (obie bananowy) smak z 199zł na 140zł data na bialku 12.2012 Muscletech nitrotech 908g data 22.02.2013 na polce 116zł, to za jakies 100zł na razie bo to dobra data i nawet tego nie wystawiamy na promocje ;) Jednak jakbys chciał to j/w Moim zdanie te ultimate protein to okazja bo to ze po dacie to nic nie znaczy - [...]

no niestety juz zakupilem to bialko (przeczytalem tu na forum ze warto), wiec pytam sie z czym mam je pic ? z 200 ml wody czy mleka 0,5% ? No qazar co do przepisow to ale mi napisales, ja poprostu nie chce miec tak ze mi to zbrzydnie po jakims czasie, bo na ser bialy juz pomalu nie moge patrzec. Moge sobie np rano zrobic jajecznice na oliwie z [...]